#Temps

La CNEPECI (Conseil National des Eglises Protestantes et Evangélique de Cote d’ivoire) a organisé un master class à la gestion du stress, du temps et des priorités ce samedi 11 Juillet 2026 à l’Eglise Tabernacle de l’Évangile à Songon. Plus de 200 serviteurs et servantes de Dieu ont pris part à cette rencontre.

La cérémonie s’est ouverte par l’intervention du Révérend Apôtre Lasm Mel Bonaventure, président communal du CNEPECI Songon, qui a souhaité la bienvenue aux participants et exprimé sa gratitude à tous ceux qui avaient effectué le déplacement. Après un temps de prière destiné à confier la rencontre à Dieu, il a officiellement donné la parole au conférencier.

Dans son exposé, le Dr Arsène N’Gouan a développé deux grandes articulations : la gestion du temps et des priorités, puis la gestion du stress, deux problématiques qu’il considère essentielles pour assurer la longévité et l’efficacité du ministère pastoral.

S’appuyant sur Genèse 6:3 et Psaume 90:10, le conférencier a rappelé que, selon les Écritures, l’espérance de vie de l’être humain se situe entre 70 et 120 ans. Pour lui, il est possible de vivre longtemps, à condition d’adopter une hygiène de vie conforme aux principes bibliques et de mieux gérer son temps.

Selon le médecin, trois besoins fondamentaux doivent être considérés comme prioritaires : le sommeil, l’eau et la nourriture. Parmi eux, le sommeil occupe une place centrale, puisqu’il permet à l’organisme de récupérer et de régénérer les cellules endommagées.

Pour illustrer une bonne organisation quotidienne, il a proposé une répartition équilibrée des 24 heures : 8 heures de travail, 8 heures de repos et 8 heures de sommeil. À cela s’ajoutent, selon lui, une journée de repos par semaine, un week-end de repos par mois et un mois de repos par an, afin de permettre au corps et à l’esprit de se ressourcer.

Abordant ensuite la question du stress, le Dr N’Gouan l’a défini comme l’ensemble des réactions d’un organisme soumis à des pressions ou des contraintes, précisant que son intensité dépend de la perception que chaque individu a des situations auxquelles il est confronté. Il a également distingué le stress positif (eustress), qui peut stimuler la performance, du stress négatif (distress), aux conséquences parfois graves lorsqu’il devient chronique.

Le spécialiste a également expliqué le phénomène du stress oxydatif, qui apparaît lorsqu’il existe un déséquilibre entre la production de radicaux libres et les défenses antioxydantes de l’organisme. Ce déséquilibre peut endommager les membranes cellulaires, l’ADN, perturber la synthèse des protéines, l’activité enzymatique ainsi que le métabolisme du glucose.

Le médecin a mis en garde contre les effets d’un stress mal évacué, qu’il considère comme un facteur favorisant de nombreuses maladies. Parmi les pathologies évoquées figurent les ulcères gastro-duodénaux, certaines affections métaboliques telles que l’hypertension artérielle, le diabète et la goutte, mais aussi des troubles neuropsychiatriques comme la dépression, l’anxiété et l’angoisse. Il a également cité d’autres complications pouvant être associées à un stress chronique, notamment l’insuffisance rénale, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), voire les idées suicidaires.

Pour prévenir ces conséquences, le Dr Arsène N’Gouan a recommandé d’intégrer une activité physique régulière à une activité procurant du plaisir, afin de favoriser une meilleure évacuation du stress. Selon lui, cette démarche doit devenir une véritable routine quotidienne pour préserver durablement la santé physique, psychologique et spirituelle.

À l’issue de cette Master Class, de nombreux participants ont échangé individuellement avec le conférencier lors de séances de questions-réponses et de conseils personnalisés. Face à l’engouement suscité par cette rencontre et aux nombreuses sollicitations des participants, les organisateurs ont annoncé qu’une deuxième édition sera organisée à une date ultérieure, afin de poursuivre cette dynamique de formation au bénéfice des serviteurs de Dieu. 

Source : ichretiens

Krismel Bamba